Osteoporoz hastasıysanız tuzdan, hurma yağı içeren yiyeceklerden, gazlı içeceklerden, bitter çikolatadan ve kafeinli içeceklerden vazgeçmelisiniz, diyor beslenme uzmanı Dr. Elena Solomatina
Yaşlandıkça kemikler kalsiyum kaybeder, yoğunluğu azalır ve kırık riski artar. Uzmana göre, femur boynunun zarar görmesi özellikle tehlikelidir. Kalsiyumun vücuttan "atılmasını" önlemek için Solomatina, öncelikle kafein içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmanızı önerir.
Bu sadece kahve değil, kafein içeren bazı enerji içecekleri de olabilir. Bitter çikolata faydalı olmasına rağmen çok miktarda veya çok sık tüketilmemelidir çünkü aynı zamanda kalsiyum düşmanıdır dedi doktor..
Düşük tuzlu diyetler yaşlandıkça önerilir, çünkü yalnızca tuz birçok insanda kan basıncını yükseltir, aynı zamanda kalsiyumu vücuttan "yıkadığı" için de.
Mağazada ürün seçerken uzman, kompozisyonlarını dikkatlice okumanızı tavsiye eder. Liste hurma yağı içeriyorsa, kalsiyum emilimini de olumsuz etkilediği için satın almayı reddetmek daha iyidir./Z drave.to