Bunlar sonbaharda en faydalı yiyecekler

İçindekiler:

Bunlar sonbaharda en faydalı yiyecekler
Bunlar sonbaharda en faydalı yiyecekler
Anonim

Sonbaharın gelişiyle birlikte, vücudumuzun değişen çevreye uyum sağlamasına yardımcı olmak için menümüzü bu mevsime özgü yiyeceklere göre ayarlamak önemlidir

Sonbaharda çok çeşitli lezzetli, renkli ve sağlıklı mevsim meyveleri ve sebzeleri var ve bunlar aracılığıyla vücudumuzun sağlıklı ve canlı olması için ihtiyaç duyduğu her şeyi sağlayacağız. İşte onlardan bazıları:

Kabak

Kabak mükemmel bir sonbahar meyvesidir. Meyvenin turuncu rengi, bazı çeşitlerde havuçtan bile fazla olan büyük miktarda karoten (provitamin A) nedeniyledir.

İçindeki lif, potasyum ve C vitamini içeriği kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Kabak, antioksidan olarak işlev gören karotenoidler içerir ve bunlar daha düşük meme, mide ve pankreas kanseri riski ile ilişkilidir.

Düşük sodyum ve yüksek potasyum içeriği sayesinde böbrek ve kalp damar hastalıklarında akıntıları ortadan kaldıran en iyi doğal idrar söktürücüdür. Fosfor ve magnezyum, hafızayı ve sinir sisteminin aktivitesini iyileştirir.

Pancar

Pancar, zengin bir mikro ve makro element kaynağıdır. Monosakkaritler, bitkisel lifler, folik asit, faydalı şekerler, proteinler ve karbonhidratlar içerir. Günlük menüye eklenen pancar, kan basıncını normalleştirebilir ve kalp kası üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.

Pancar suyu bir vazodilatör görevi görür ve arterlerin sertleşmesine neden olan kalsiyum birikimini az altır. Antiinflamatuar özelliği de olduğu için bu sezon menümüzde olmalı.

Karnabahar

Karnabahar, lif ve antioksidan kaynağıdır. Düzenli tüketimi kemikleri güçlendirmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kanseri önlemeye yardımcı olurKarnabahar, sağlıklı bir sinir sisteminin korunmasına yardımcı olan yüksek düzeyde B4 vitamini (kolin) içerir. ayrıca karaciğerde kolesterol birikimini önler.

Karnabahar sonbaharda en zengin ve en faydalı yiyeceklerden biridir.

Elmalar

Çoğunlukla kabuk ve tohumlarda yoğunlaşan çok iyi bir pektin ve selüloz kaynağıdır. Elmalar, malik ve sitrik asit, flavonoidler, vitaminler, potasyum ve bor ağırlıklı olmak üzere faydalı bir mineral seti içerir.

Elma, antioksidan bileşiklerin en yüksek konsantrasyonuna sahip gıdalar arasında bulunmuştur it. Ve serbest radikallerin azalması nedeniyle kanserle savaşmaya ve yaşlanma sürecini geciktirmeye yardımcı olurlar. Her gün bir elma tüketimi kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

  • yemek
  • vitaminler
  • ye
  • meyveler
  • ürünler
  • sebze
  • faydalı
  • sonbahar
  • sonbahar
  • Önerilen: