Bilim adamları kan basıncını düşürmenin kolay bir yolunu keşfetti

İçindekiler:

Bilim adamları kan basıncını düşürmenin kolay bir yolunu keşfetti
Bilim adamları kan basıncını düşürmenin kolay bir yolunu keşfetti
Anonim

Kolay bir egzersiz kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, bunu koltuğunuzdan kalkmadan yapabilirsiniz. Bu, ABD'deki Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yapılan araştırma sonuçlarıyla gösterilmektedir

Çalışma katılımcıları egzersizi birkaç ay boyunca haftada üç kez gerçekleştirdi. Araştırmacılar, deneklerin kan basıncı ölçümlerinin 20 hafta sonra düştüğünü buldu.

Tek ihtiyacın olan bir el yayı falan. "tutucular".

Image
Image

Araştırmacılar, onlarla egzersiz yapmanın istirahat halindeki sistolik kan basıncını iyileştirdiği sonucuna vardı. Ayrıca vücudun ana arterlerinden biri daha esnek hale gelir ve dolayısıyla kan dolaşımı düzelir.

Ayrıca, basıncı normalleştirmek için tuz alımını az altmak, yemek için daha az yağ tüketilecek bir menü yapmak, fiziksel aktiviteyi yeniden sağlamak ve biraz alkol almak gerekir.

Image
Image

Son olarak, kilo vermek ve sigarayı bırakmak kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olacaktır.

  • egzersiz
  • az alt
  • Önerilen: