Aşkın Menüsü: Hangi Yiyecekler Testosteronu Artırır?

İçindekiler:

Aşkın Menüsü: Hangi Yiyecekler Testosteronu Artırır?
Aşkın Menüsü: Hangi Yiyecekler Testosteronu Artırır?
Anonim

Fransa'da yaşları 18 ile 44 arasında değişen 144 erkek üzerinde bir araştırma yapıldı. Deneyin bir parçası olarak erkeklere patates püresi verildi, tadına acı biber sosu eklendi ya da hiçbir şey (kontrol grubu) ve ardından bir tükürük örneği kullanılarak testosteron seviyeleri kontrol edildi. Görünüşe göre, en acı sosu ekleyenlerde erkek cinsiyet hormonu en yüksek seviyelere sahipmiş.

♦ Soğan

Erkeklerde testosteron esas olarak Leydig hücrelerinde sentezlenir. Bu hücrelerin işlevi ve sayısı, birincil olarak lüteinize edici hormon ve ikincil olarak folikül uyarıcı hormon tarafından düzenlenir. Soğan erkeklerde testosteron seviyelerini artırır.

Bu, esas olarak hormon üretimini artırarak, antioksidanları artırarak ve nitrik oksit (vazodilatasyonu destekleyen bir madde) üretimini uyararak gerçekleşir. Bildiğiniz gibi erkeklerde testosteron seviyesi ne kadar yüksekse potens o kadar iyidir.

Soğanın faydalı özellikleri bununla da bitmiyor. 2014 yılında bilim adamları, meme kanserli 314 kadın ve 346 sağlıklı kadınla ilgili bir çalışmayı tamamladı. Her gün soğan ve sarımsak yediğini bildirenlerin meme kanserine yakalanma riskinin %67 daha düşük olduğu görüldü.

♦ Zencefil

Zencefil yüzyıllardır alternatif tıpta kullanılan bir ev baharatıdır. Pek çok potansiyel sağlık yararına sahip olduğu gösterilmiştir: iltihabı ve kolesterol seviyelerini az altır. Birkaç kemirgen çalışması, zencefilin testosteron seviyeleri ve cinsel işlev üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu göstermiştir.

30 günlük bir deneyde, bilim adamları zencefilin diyabetik sıçanlarda testosteron ve luteinize edici hormon düzeylerini artırdığını buldu. Başka bir çalışmada, üç ay boyunca her gün zencefil alan 75 kısır erkekte testosteron seviyeleri %17 arttı. Ek olarak, lüteinize edici hormon seviyeleri iki katına çıktı ve sperm sayıları %16 arttı.

♦ D Vitamini

D vitamini, vücudun güneş ışığına maruz kaldığında ürettiği yağda çözünen bir vitamindir. Aktif formunda vücutta steroid hormonu görevi görür. Araştırmalar bunun erkek cinsel işlevi için önemli olduğunu gösteriyor.

Örneğin, bir yıl süren bir deneyde bilim adamları 65 erkeği 2 gruba ayırdı, bunlardan biri 3300 IU D vitamini aldı. Sonuç olarak, bu gruptaki katılımcıların D vitamini seviyeleri arttı. yarısı ve testosteron seviyeleri – yaklaşık %20 oranında, 10.7 nmol/L'den 13.4 nmol/L'ye.

♦ Çinko

Çinko vücutta 100'den fazla kimyasal süreçte yer alan önemli bir mineraldir. Araştırmalar, çinko ile testosteron seviyeleri de dahil olmak üzere erkeklerin cinsel sağlığı arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor.

2018 incelemesinin yazarları, düşük çinko seviyelerinin erkeklerin cinsel sağlığını ve doğurganlığını olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor.

Başka bir çalışma, düşük testosteron ve kısırlığa sahip erkeklerin 1-4 ay boyunca günde iki kez 220 mg çinko sülfat alarak sorunu yönetebileceğini buldu.

Önerilen: