İnce vücut ve kilo vermenin önündeki engellerin listesi

İçindekiler:

İnce vücut ve kilo vermenin önündeki engellerin listesi
İnce vücut ve kilo vermenin önündeki engellerin listesi
Anonim

Fazla kilolarla savaşmak kolay değil. Özellikle yaz geldiğinde ve herkes iyi görünmek istediğinde

Ancak gerçek şu ki, spor salonunda sonsuz saatler geçirdiğimiz, sıkı diyetler uyguladığımız ve sonuç alamadığımız zamanlar oluyor. Bu neden oluyor?

Endokrinologlar, bir kişi herhangi bir şekilde kilo veremezse, öncelikle belirli hormonların kontrol edilmesi gerektiğini tavsiye eder. Zayıf bir vücut ve sağlıklı bir kilonun önündeki engellerin listesi kısa ama önemlidir. Endokrinologlardan oluşur.

T3, T4 ve kalsitonin - "tiroid hormonları"

Tiroid bezi normal miktarda hormon üretmediğinde (hipotiroidizm), kilo alımı meydana gelir. Vitaminler, özellikle D almak önemlidir, kalsitonin hormonu (kemik dokularında kalsiyum-fosfor metabolizmasından sorumlu) için önemlidir. Endokrinologlar ayrıca normal çinko seviyelerinin korunmasını tavsiye eder. Takviyeler, kabak çekirdeği gibi bu konuda yardımcı olacaktır.

Ghrelin - "açlık hormonu"

Bu hormonun seviyesi yemekten önce artar, yemekten 60 dakika sonra azalır. Beynin midenin boş olduğunu ve yemek vaktinin geldiğini bilmesi gerekir. Fazla kilolu kişilerde bu sinyal bozulur. Bu nedenle, kişi fazla yemek yer. Protein grelin için iyidir, şeker kötüdür.

Leptin - "tokluk hormonu"

Leptin metabolizması bozulursa, beyin daha fazla yemeniz veya tekrar yemeniz gerektiğini düşünmeye başlar. Aslında bu gerekli değil. Düşük leptin seviyeleri, yüksek insülin seviyelerinden ve hipotalamustaki iltihaplanmadan kaynaklanabilir. Fiziksel aktivite ve her gün yedi saat uyku faydalıdır.

İnsülin

İnsülin, hücrelerin yiyeceklerdeki şekeri pil olarak kullanmasına yardımcı olur. Ancak bozukluklarla birlikte hücreler artık durumu doğru anlamaz ve insülin direnci gelişir. Bu nedenle kanda daha fazla şeker bulunur, obeziteye, kronik hipertansiyona ve kandaki yağ konsantrasyonunda artışa dönüşür. İşlenmiş, kolay sindirilebilir karbonhidratlardan kaçınmak iyi bir fikirdir. Daha fazla protein, sağlıklı yağlar (balık, sağlıklı yağlar) yemek daha iyidir.

Kortizol - "stres hormonu"

Uzun süreli stres ile kanda vücudun ihtiyaç duyduğundan çok fazla kortizol bulunur. Bu nedenle kilo alımı, kalp ve kas-iskelet sistemi ile ilgili sorunlar ortaya çıkar. Doktorlar yaşam tarzınızı değiştirmenizi, doğru beslenmenizi, günde en az 7 saat uyumanızı ve alkol, kahve ve güçlü çayı kötüye kullanmamanızı tavsiye ediyor.

Östrojen - "kadınlık hormonu"

Östrojen yüksek veya düşükse, kişi doğru beslenmeyle bile kilo alabilir. Ve kilo vermeye çalışanlar için bunu yapmak çok zordur. Endokrinologlar, günlük diyetinize lif açısından zengin yeterli miktarda gıda ile başlamanızı önerir. Keten tohumu yağı, brokoli ve lahana ve düzenli fiziksel aktivite faydalıdır.

Glukagon-Peptit-1

"Tokluk hormonu-2" olarak da adlandırılabilir. Çünkü bağırsaklarda üretilir ve tokluk hissinden sorumludur. Bununla ilgili sorunlar varsa, kişi fazla yemek yer. Proteinli gıdalar, probiyotikler, yeşil ve yapraklı sebzeler bu hormona iyi gelir.

Nöropeptid - "büyük açlık hormonu"

İnsan vücudunda açlık hissinden sorumlu olan başka bir hormon. Hormon normunu aşmamak için protein ve lif açısından zengin besinler yemek faydalıdır. Uzun süre sindirilirler ve tokluk hissi verirler, bu nedenle nöropeptidin beyni kandırması daha zor olacaktır.

  • hormonlar
  • zwendendorf
  • Önerilen: