Üç gıda, karın bölgesindeki tehlikeli iç organ yağlarına karşı koruma sağlar

İçindekiler:

Üç gıda, karın bölgesindeki tehlikeli iç organ yağlarına karşı koruma sağlar
Üç gıda, karın bölgesindeki tehlikeli iç organ yağlarına karşı koruma sağlar
Anonim

Vücudumuzda farklı yağ türleri vardır - deri altı ve iç organlar. Deri altı yağ, derinin hemen altındaki bir yağ tabakasıdır ve genellikle büyük bir sağlık riski oluşturmaz

Ancak, viseral yağ (visseral yağ dokusu) mide, karaciğer ve bağırsaklar dahil olmak üzere organların çevresinde bulunan bir yağ türüdür.

Sağlık için en tehlikeli yağ birikimi türü olarak kabul edilir. Viseral yağın, glikoz intoleransı ve tip 2 diyabet gelişimi ile ilişkili insülin direncini artıran retinol bağlayıcı protein 4'ü serbest bıraktığı bulunmuştur.

Ayrıca karındaki önemli birikimleri meme kanseri, rektum kanseri, kardiyovasküler hastalık ve bunama oluşumu ile ilişkilidir.

Uzmanlar, karın bölgesindeki yağ birikimine karşı yardımcı olan üç basit ürün belirlediler.

Yumurta

Açlığı önlemeye ve aşırı yemeyi engellemeye yardımcı olan mükemmel bir protein kaynağıdır.

Kahv altıda yumurta yemenin etkilerini benzer kalorili simitlerle karşılaştıran bir araştırmaya göre, sonuçlar kahv altıda iki yumurta yiyen ve genel diyetini uygulayan kişilerin yüzde 65 daha fazla kilo verdiğini ve bel ölçülerini küçülttüğünü gösterdi. simit yiyenlere göre yüzde 34 daha fazla.

Humus

Düzenli olarak humus tüketen insanlar ince bir bele sahip olma eğilimindedir. Bilim adamları, humus severlerin reddedenlere göre yüzde 52 daha fazla lif, yüzde 13 daha fazla sağlıklı çoklu doymamış yağ ve yüzde 20 daha az şeker tükettiğini tahmin ediyor.

Humus hayranlarının bel çevresi, onu yemeyen insanlardan ortalama olarak yüzde sekiz daha küçüktür.

Kereviz

Basit bir ürün, karın bölgesindeki yağ birikimiyle etkili bir şekilde savaşır. Yararlı etkisi, yüksek lif, su, elektrolit, C vitamini, kalsiyum içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Bu sebzenin sindirimi, metabolizma, sindirim ve işlenmiş yağların vücuttan atılması süreçlerini uyaran yüksek enerji harcaması gerektirir. Uzmanlar çiğ tüketilmesini tavsiye ediyor.

Önerilen: