Saman nezlesi ve alerjiniz var mı? Muz ve kavun yemeyin

Saman nezlesi ve alerjiniz var mı? Muz ve kavun yemeyin
Saman nezlesi ve alerjiniz var mı? Muz ve kavun yemeyin
Anonim

Hastalıkla savaşmak ve genel sağlık ve esenliği geliştirmek için önerilen tüm stratejilerden çok azı sağlıklı beslenme uygulamak kadar kritik ve kapsamlıdır. Yaşam boyunca bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu besleme sürecidir.

“Bu, kendimizi zevk aldığımız yiyeceklerden tamamen mahrum bırakmakla ilgili değil. Belirli bir tıbbi durum böyle bir kısıtlamayı gerektirdiğinde bile, en sevdiğimiz yiyeceklerin birçoğuna daha sağlıklı alternatifler var, diyor bütünleştirici tıp, akupunktur uzmanı, araştırmacı Dr. Isaac Eliaz web sitesinde.

1980'lerin başından beri bütünsel tıpta öncü olmuştur ve temel bütünleştirici sağlık formüllerinden bazıları hakkında hakemli çok sayıda bilimsel makale yayınlamıştır.

Uzman, yoksunluk ve sıkı diyet kontrolü yerine, sağlıklı beslenmenin, çok çeşitli besleyici tam gıdaların düzenli olarak tüketilmesi olarak görülmesi gerektiğini ve bunun da bize tüm öğünlerin alınmasına karşı olumlu bir tutumla birlikte görülmesi gerektiğini tavsiye eder. gençleştirme ve eski haline getirme yeteneği.

Çeşitli taze meyve ve sebzelerle dolu organik, sağlıklı bir diyet sürdürmenin daha iyi bir sağlık için bir araç olduğuna dair çok güçlü kanıtlar var.

Birçok tam gıdanın yüksek besleyici ve antioksidan içeriği nedeniyle, bu tür diyet, artan antioksidan aktivite, gelişmiş sindirim, sağlıklı bir inflamatuar yanıt, iyi glikoz metabolizması, uygun lipid profilleri ve artan bağışıklık aktivitesi ile ilişkilidir.

Tam gıdalar diyeti ayrıca belirli gıdalara daha fazla odaklanılarak kişinin özel sağlık durumuna göre de uyarlanabilir.

Örneğin, kükürt oranı yüksek turpgiller gibi yiyeceklerin, vücudun ağır metallerden detoks yapmasına yardımcı olmada etkili olduğu gösterilmiştir. Bu sebze ailesi diğer sağlık koşullarının yanında kanserle mücadelede de destek sağlar.

Bütün gıdalar, orijinal formlarında minimum düzeyde işlenmiş ve/veya rafine edilmiş ve hiçbir katkı maddesi içermeyen gıdalardır.

Tam gıdalar öncelikle taze meyve ve sebzelerden, tam tahıllardan (kabuğu çıkarılmamış veya cilalanmamış), baklagillerden ve çiğ kuruyemiş ve tohumlardan oluşur. Hayvansal ürünler organik olarak üretilmeli ve Batı diyetinde tipik olandan daha küçük miktarlarda tüketilmelidir.

Bütün gıdalar çok yüksek miktarda lif içerir ve düzenli tüketimi kanser ve kalp hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkilidir. Yüksek lifli diyetler, genel gastrointestinal sağlığın yanı sıra toksinlerin ve ağır metallerin detoksifikasyonunu destekler.

“Genel olarak, mevsimsel ve organik meyve ve sebzelere odaklanarak mümkün olduğunca tam gıda diyetini uygulamanızı öneririm.

Belirli bir sağlık durumunuz varsa, genellikle tedavi protokollerinizi hassaslaştırmak için vurgulayabileceğiniz ek diyet önerileri vardır.

Ancak, vücudumuzun biraz farklı beslenme gereksinimlerine ve belirli yiyeceklere ve diyetlere tepki verme biçimlerine sahip olduğunu hatırlamak önemlidir.

Örneğin, solunum yoluyla alınan alerjilere ve saman nezlesine yatkınsanız, muz, kavun, salatalık, karpuz ve kabak gibi kaçınmanız gereken bazı özel yiyecekler vardır. Bunun nedeni yaygın polen alerjenlerine yapısal benzerliktir.

Gıda duyarlılığı testi, genellikle bağırsakta gizli iltihaplanmaya neden olabilecek belirli gıda duyarlılıklarını belirlemede yardımcı olur.

Bu tür iltihaplanma ile ortaya çıkabilecek belirtiler arasında şişkinlik ve gaz, baş ağrısı, artan mukus salgısı, kronik burun tıkanıklığı veya geniz akıntısı vb. sayılabilir."

Yaygın gıda tetikleyicileri şunlardır: süt ürünleri, tahıllarda (buğday, çavdar, arpa, yulaf), fındık, mısır, çilek ve kabuklu deniz ürünlerinde bulunan glüten.

Hangi gıdalara duyarlı olduğunuzu bulmanın başka bir yolu da, semptomlar azalana kadar tüm şüpheli alerjik gıdalardan kaçınıldığı ve ardından vücut reaksiyonlarını gözlemlemek için birkaç gün içinde birer birer yeniden verildiği bir eliminasyon diyeti uygulamaktır.

Belirli yiyeceklerden en az iki hafta uzak durulması önerilir.

Bilinmeyen gıda hassasiyetleri, sindirim sistemi zarının iltihaplanmasına ve tahriş olmasına neden olur, bu da besinleri emme yeteneğinizi tehlikeye atar ve sağlıksız bakteri ve mayaların üremeyi sevdiği bir ortamı teşvik eder.

İşte bu nedenle, tam gıdalardan oluşan sağlıklı bir diyetle bile, bazılarına karşı henüz bilmediğiniz belirli hassasiyetleriniz varsa, bu sağlıksız bir sindirim ortamına katkıda bulunabilir.

Önerilen: