Psikolog Stoyan Petrov: Gece yeme sendromu bir yeme bozukluğudur

İçindekiler:

Psikolog Stoyan Petrov: Gece yeme sendromu bir yeme bozukluğudur
Psikolog Stoyan Petrov: Gece yeme sendromu bir yeme bozukluğudur
Anonim

Stoyan Petrov, yeme ve anksiyete-depresif bozukluklarda psikolog ve danışmandır. Aralarında genellikle bir bağlantı vardır ve terapi uzun ve kapsamlıdır.

Konuyla ilgili ayrıntılar için mevcut röportaja bakın.

Bay Petrov, bu ne anlama geliyor ve gece yeme sendromunun özelliği nedir?

- Kısacası, uyku döngülerinde değişikliklerle birlikte geceleri sık sık yemek yeme atakları ile karakterize bir yeme bozukluğudur. Gece yeme sendromu hem erkekleri hem de kadınları eşit olarak etkiler, bayanlar arasında hafif bir baskınlık vardır. Kilidi açmak için yaş aralığı, gençliğin sonlarından 20 yaşına kadar olan yılları kapsar.

Genel olarak, bu sendrom, akşam yemeğinden sonraki dönemde ve/veya gece uyandıktan sonra toplam günlük kalori miktarının %25 veya daha fazlasının tüketilmesi ile karakterize edilir. Çoğu yeme bozukluğunda olduğu gibi, etkilenenlerde depresyon, düşük benlik saygısı ve kişinin yeme davranışından iğrenme görülür.

Gönderinizde bu durumun beş ilişkili belirtisini listelersiniz. Onlar kim?

- Gece yeme sendromunun olması için aşağıdaki ilişkili semptomlar vardır:

• sabah saatlerinde uyandıktan ve güne başladıktan sonra iştahsızlık;

• geceleri yemek yeme isteği;

• kişinin gece uyumak için yemek yemesi gerektiğine dair bir inanç oluşturma;

• genellikle depresif ruh hali;

• geceleri uykuya dalmakta zorluk.

Bu sendromun hastalarının karakteristik özellikleri nelerdir?

- Hastaların özellikleri şunlardır:

• artmış veya fazla kilolu;

• olumlu bir etkisi olmayan çeşitli diyet rejimlerine sık sık bağlılık;

• depresyon veya kaygı;

• alkolizm veya uyuşturucu, ilaç vb. bağımlılığı;

• mükemmeliyetçilik ve vücut ağırlığının sıkı takibi;

• yüksek düzeyde özeleştiri ve olumsuz öz değerlendirme.

Gündelik hayatımızın yoğun temposu ile geçen bu günlerde, bir kişinin düzgün beslenmesi ve beslenme uzmanlarının tavsiyelerine yakın olması oldukça karmaşık hale geliyor. Oldukça sık, bu insanlar için zor ve ulaşılması zor bir hedeftir. Şunu açıklığa kavuşturmamız gerekiyor - gündüz gıda yoksunluğuna yönelik ve bunu gece aşırı yeme ile telafi etmeye yönelik davranışlar varken, normal bir şeyle karıştırılan bir yeme bozukluğundan bahsediyoruz. Bu yeme düzeni bir sorunun göstergesidir.

Genellikle, sendromdan etkilenen insanlar onu tedavi etmek ve fazla kilolarını az altmak için önlem almazlar.

Geceleri çok yemek yemenin verdiği fazla kilolarla baş etmekte kendilerini güçsüz hissederler. Sorunlarını utanç ve suçluluktan gizleyerek, aşırı yeme labirentine giderek daha fazla dahil olurlar. Oldukça sık, yoğun açlık gece nöbetleri de depresyon ve düşük benlik saygısı tarafından belirlenir. Özünde, depresyon genellikle yeme bozukluklarının bir sonucudur.

Gün içinde ve özellikle sabah saatlerinde tam beslenme, bizi şarj eder ve canlandırır. Gün içinde aktiviteye bu şekilde hazırlanırız. Uykudan hemen önce alınan besinler sindirilmezken yağ şeklinde depolanır. Bu yeme davranışıyla birlikte kilolar yavaş yavaş birikir ve bu kiloları az altmak daha sonra zordur.

Image
Image

Stoyan Petrov

Ve en çok ne tür insanlar gece yeme sendromundan muzdariptir? Stresin odağı nedir? Genetik bir an da var mı?

- Evet, yeme davranışındaki karakteristik tezahürleriyle - tüm gün açlık ve ardından akşam aşırı yeme ve sendromun daha ileri bir aşamasında: uykusuzluk ve zorlanma ile stres ve kaygı genellikle bu bozukluğun kökenindedir. geceleri yemek. Ayrıca stresin neden olduğu fizyolojik değişikliklerin çoğu zaman bir hafıza sorununa yol açtığını belirteceğim.

Stres sadece fizyolojik değişikliklere değil, aynı zamanda davranışsal sorunlara da yol açar. Ruh hallerini iyileştirmek için, sendromdan muzdarip insanlar, hızlı terapi olarak sigara, alkol ve narkotik maddeleri kullanma eğilimindedir. Yaşadıkları stres vücutlarında fizyolojik değişikliklere neden olur ve bu durum ruh sağlıklarını da ciddi şekilde etkiler. Stresin kaygıyla ilişkili olduğu bulunmuştur ve özellikle kronik stres, kaygı ve depresyonu tetiklemeyle özel bir ilişki göstermiştir.

Genetik momentle ilgili olarak cevap aşağıdaki gibidir. Günümüzde bilim ilerliyor ve bilim adamları, çeşitli yeme bozukluklarından muzdarip olanların yanı sıra hepimize yardımcı olacak önemli kanıtlar buluyorlar. Gece yeme sendromu ile yeme ve uyku düzenini senkronize eden genlerdeki bozukluk arasında bir bağlantı bulundu. Bu da yemek saatlerinde değişikliklere yol açar ve bu da sonuçta kişinin fazla yemesine ve fazla kilo almasına neden olur.

Sağlık görevlilerine göre, biyolojik saati kontrol eden gen "susturulduğunda", uyku için ayrılan süre boyunca açlık ortaya çıkar. Aynı genin uyku bozukluklarıyla da ilişkili mutasyonları, uykuda daha fazla zaman harcanmasına neden olur. Uzmanlara göre, genler uyku ve yeme süreçlerini senkronize tutmak için birlikte çalışıyor ve bazılarındaki rahatsızlıklar yeme veya uyku alışkanlıklarında bozulmalara neden oluyor.

Bu sendrom hangi sağlık sorunlarına yol açabilir?

- Tüketilen çok miktarda gıdadan iğrenme, utanç duyguları, suçluluk duygusu, kilo alma korkusu, yeme bozukluğundan mustarip kişilerin hem bedenleri hem de ruhları için oldukça stresli deneyimlerdir. Zamanla, içinden çıkılması zor bir kısır döngü oluşur, çünkü geceleri aşırı yeme atakları kontrol edilemez bir döngü ve bazen bilinçsiz bir iç ihtiyaç haline gelir, kritikliklerine ve isteklerine boyun eğmez.

Yerleşik davranışa meydan okumaya yönelik tüm çabalar başarısız oldu. Bu onları daha da korkutur çünkü hastalık karşısında kendi güçsüzlüklerinin farkına varırlar. Geceleri yiyecekleri uyku yardımı olarak kullanacak kadar ileri giderler. Korkuları ve kendini inkarları yoğunlaşır. Bütün bunlar, etkilenenleri depresif, endişeli ve kafası karışmış hissettirir. Bu kaçınılmaz olarak onların fizyolojilerini de etkiler.

Böyle bir sendromu hem kendimizde hem de sevdiklerimizde nasıl tanıyabiliriz?

- Genellikle, sendromun tedavi sürecinde önemli akrabaların desteği son derece önemlidir. Etkilenenlerin akrabaları sıklıkla şu soruyu soruyor: ne yapmalı, nasıl ve neye yardım etmeli?

Tek bir cevap yok, ama en hızlısı onlara suçlama ve parmakla gösterme değil, sevgi ve anlayışla yaklaşmak.

Yeme bozuklukları kişisel bir tercih veya bir heves değildir. Bunlar, tedavi edilmediği takdirde kişi için ölümcül sonuçlara yol açabilecek karmaşık zihinsel bozukluklardır, çünkü zayıf zihinsel sağlık doğrudan fizyolojik sağlığı etkiler. Herkes aşağıdaki belirtilerle gece yeme sendromundan etkilenip etkilenmediğini öğrenebilir:

• haftada ikiden fazla yemek yemek için uyanırsanız;

• daha fazla tatlı, karbonhidrat ve nişastalı yiyecekler tüketmeyi tercih ediyorsun;

• uykudan uyandıktan sonra iştahınız kalmıyor;

• haftada dört gece uykusuzluk veya uykusuzluk çekiyorsanız;

• uyumadan önce yemek yeme dürtüsü hissetmek;

• yemek yemezsen geceleri uyuyamayacağına dair takıntılı düşüncelerin var;

• moralin bozuk, çoğunlukla geceleri yatmadan önce depresyondasın;

• vücut şekliniz ve bedeniniz hakkında güçlü bir endişeniz var, ancak herhangi bir diyet programını uygulayamadığınızı hissediyorsunuz.

Kendinizde veya sevdiğiniz bir kişide bu belirtileri bulursanız, yeme bozukluğu uzmanlarından tavsiye almanız önerilir.

Böyle bir sorunu olan kişilere kişisel olarak ne önerirsiniz?

- Psikolog olarak yeme bozuklukları alanındaki deneyimlerimden yola çıkarak, tüm "gizlice acı çeken" insanları cesaretlendireceğim. Doktorlardan ve psikologlardan yardım istemekten çekinmeyin. Modern bir toplumda yaşıyoruz, tıp ve psikolojideki keşiflerle yorulmadan gelişen bir dünyada bulunma ayrıcalığına sahibiz. Gecikmeyin ve umutsuzluğa kapılmayın, cesaretinizi toplayın ve sorununuza çözüm arayın.

Sonuç olarak, şunları özetleyeceğim: Bazı insanlarda sendromun nedenleri genetik yatkınlıklarından kaynaklanır. Diğerlerinde, psiko-sosyal faktörlerin bir sonucu olarak edinilmiş bir yeme bozukluğudur - depresyon eğilimi, kaygı, aile ortamı, çevre, moda ve diğer ön koşullardan etkilenen diyetleri takip etme. Yeme bozukluğunu tetikleyen sebep ne olursa olsun, kişi problemine sorumlu bir şekilde yaklaşmalı ve bununla baş etmek için ne gerekiyorsa yapmaya başlamalıdır. Buna yönelik ilk adımı atarak, sonraki her adım ona daha kolay ve daha erişilebilir görünecek.

Önerilen: