Tehlikeli Eksiklik: Çok Az Karbonhidrat Yediğinizin 5 İşareti

İçindekiler:

Tehlikeli Eksiklik: Çok Az Karbonhidrat Yediğinizin 5 İşareti
Tehlikeli Eksiklik: Çok Az Karbonhidrat Yediğinizin 5 İşareti
Anonim

Kilo vermek isteyenler genellikle "kötü" karbonhidratları diyetlerinden çıkarırlar. Ancak beslenme uzmanı Daniela Krell bunların sağlık ve esenlik için çok önemli olduğunu biliyor

Bavyera Tüketici Merkezi'ndeki beslenme uzmanı uyarıyor:

“Bu, karbonhidrat açısından zengin yiyecekleri diyetimizden çıkarmamız gerektiği anlamına gelmez. Önemli lif ve vitaminler içerdikleri için içerdikleri glikoz da kan şekeri seviyelerini destekler."

Alman Beslenme Derneği, enerji alımınızın en az yüzde 50'sini karbonhidratlardan almanızı önerir. Kıtlık refahımızı etkiler.

5 Karbonhidrat Eksikliği İşareti

Yorgunluk ve halsizlik

Vücutta glikoz yoksa, o zaman en önemli enerji kaynağı yoktur. Kan şekeri düşer, kendimizi yorgun ve halsiz hissederiz.

Şeker Özlem

Dengesiz kan şekeri, yemek yeme isteği duymamıza neden olur. Sonra vücudun hızla çok fazla karbonhidrata ihtiyacı var, canımız tatlı çekiyor.

Kötü nefes

Vücutta karbonhidrat yoksa, yağ depolarını karbonhidratlara dönüştürmeye başlar. Daha sonra ketoz halindedir ve kimyasal bileşikler olan ketonları ağız yoluyla serbest bırakır. Ağız kokusu ortaya çıkıyor.

Kabızlık

Yağ ve protein oranı yüksek gıdaların aksine, karbonhidrat oranı yüksek gıdalar genellikle lif bakımından yüksektir. Bu normal sindirim için gereklidir. Vücutta lif yoksa kabızlık oluşur.

Baş ağrısı ve konsantrasyon eksikliği

Beyne enerji sağlamak için glikoza ihtiyacımız var. Durum böyle değilse, çoğu zaman konsantre olamayız. Ayrıca düşen kan şekeri seviyeleri genellikle baş ağrısına neden olur.

  • kıtlık
  • karbonhidrat
  • Önerilen: