Doç. Dr. Svetoslav Khandzhiev: Fazla kilolu bir çocuk hasta bir yetişkin olur

İçindekiler:

Doç. Dr. Svetoslav Khandzhiev: Fazla kilolu bir çocuk hasta bir yetişkin olur
Doç. Dr. Svetoslav Khandzhiev: Fazla kilolu bir çocuk hasta bir yetişkin olur
Anonim

Eylül başında, Bulgaristan Obezite ve İlişkili Hastalıkları Araştırma Derneği tarafından düzenlenen Albena tatil beldesinde "Ebeveynler, öğretmenler ve çocuklar için Sağlık Okulu"nun beşinci baskısı yapıldı. Bulgaristan Bilim ve Sanat Akademisi, "Albena" kompleksi, Sağlık Bakanı Prof. Nikolay Petrov'un himayesinde. Altı gün boyunca ebeveynler, öğretmenler ve çocuklara fiziksel aktivite ile birlikte dengeli beslenme eğitimi verildi. Fransa ve Danimarka'dan beslenme uzmanları da konuşmacı olarak katıldı. "Sağlık Okulu"nun bu yılki odak noktası, Avrupa Birliği'nin obezite ve diyabetin önlenmesine yönelik ÖNİZLEME projesiydi

“Bulgarlar, Avrupa'daki akranlarına kıyasla giderek daha şişmanlıyor. Obezite son 10 yılda ikiye katlandı. Obezitenin üzücü sıralamasında, Bulgarlar aşırı kilo açısından Avrupa'daki akranlarına kıyasla beşinci sırada", Bulgaristan Obezite ve İlişkili Hastalıkları Araştırma Derneği başkanı Doç. Dr. Svetoslav Khandzhiev, şunları söyledi: "Doktor" konusu.

- Doçent Khandzhiev, Bulgar çocuklarda obezitenin başlıca nedenleri nelerdir?

- Obezitenin nedenleri hareketsizlik, spor yapmama, yetersiz uyku, kontrolsüz alkolsüz içecek alımı, tabaktaki yemeklerin çok büyük olmasıdır. İlaçların bir kısmı da günlük fiziksel aktivite eksikliği ile birlikte obezitenin faktörleri arasındadır. Yetersiz uyku, obezitenin ve buna bağlı çeşitli hastalıkların ana nedenlerinden biridir.

Bir çocuğun fazla kilolardan kurtulması zor mu?

- Elbette zor. Bir kez obez olan çocuklar, egzersiz ve fiziksel aktivite yoluyla kilo vermekte zorlanırlar. Çocuklarda ve ergenlerde obezite kemik sistemi ve eklemlerde daha büyük sorunlara yol açar. Daha sonraki yaşlarda ise ölüme kadar gidebilen uyku apnesinin yanı sıra çeşitli psikolojik sorunlar yaşarlar.

Bulgar çocuklar nasıl yemek yiyor ve Bulgaristan ergenler arasında obezite açısından nerede?

- Ne yazık ki Bulgaristan, Avrupa Birliği ülkeleri arasında ve küresel ölçekte önde gelen aşırı kilolu ülkelerden biridir.

Çocuklar arasında obezite açısından Avrupa'da beşinci sıradayız

224.000'den fazla Bulgar aşırı kilolu. Ayrıca, aşırı kilo ile doğrudan ilişkili hastalıklar olan inme ve miyokard enfarktüsünün mortalite ve prevalansı açısından da listenin başındayız. Ve her şey erken çocukluktan başlar. İnsan gelişiminin ilk 7 yılı çok önemlidir. Hem ailede hem de kreş, anaokulu, okulda sağlıklı alışkanlıkların öğrenilmesini içerir. Çocuğun beslenme alışkanlıklarını geliştirdiği ve sağlıklı bir yaşam tarzı öğrendiği yerler. Beslenme ile ilgili problemler ve özellikle beslenme, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarının öğrenilmesi, motor aktivite, sağlıklı uyku gibi hatalar çocukluktan kaynaklanmaktadır. Son veriler, hem çocuklar hem de yetişkinler arasında hareketsizlik düzeylerinin son derece yüksek olduğunu göstermektedir. Son araştırmalara göre 18 yaş üstü Bulgarların %78'inin herhangi bir fiziksel aktivite yapmaması şok edici. %20'si biraz, kısmi fiziksel aktiviteye sahip ve

sadece %2'si fiziksel aktivite yapıyor

sağlıklı olarak nitelendirilebilecek olan. Bu yüzden obezite hakkında da konuşuyoruz.

Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi nedir?

- Çok basit - doğru beslenme ve egzersiz. Modern teknoloji çocukları hareketsiz hale getirdi. Aslında hareket, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir bileşenidir. Bisiklete binme, yüzme, dans etme gibi diğer motor aktiviteleri gerçekleştirmek için her gün 45 ila 60 dakika arasında yürümek gerekiyor.

Hareket, kentsel bir ortamda yaşamaktan dışlanmamalıdır. Çocukların hareket etmesi son derece önemlidir. Sadece boş zamanlarında değil, okulda da. Oyun alanları, spor tesisleri ve beden eğitimi dersleri birçok okulda olduğu gibi hayali değil, gerçek hareketle ilgili olmalıdır. Hareket ve doğru beslenme, bir çocuğun sağlığının yanı sıra gelecekteki sağlığının anahtarıdır. Şişman bir çocuk sağlıklı bir çocuk değildir. Fazla kilolu bir çocuk sağlık sorunları olan bir yetişkin olur. Çocukluk çağı obezitesinin önlenmesi, metabolik ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesidir.

Bir çocuğun menüsünde ne olmalı?

- Çocuklarımıza sağlıklı Bulgar ürünleri, örneğin Bulgar yoğurdu tüketmeyi öğretmeliyiz.19. yüzyılın sonunda Rus bilim adamı İlya Mechnikov, Bulgar dağlarında en uzun ömürlü insanların olduğunu tespit etmiş ve bu gerçeği Bulgar yoğurdu tüketimine bağlamıştır. 1933'te Prof. Asen Zlatarov,

yoğurt bir gençlik iksiridir

Daha sonra, Akademisyen Tashev ve okulu, gastrointestinal hastalıklar, dislipidemi - artan kolesterol ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için yoğurda dayalı bir dizi diyet tedavi rejimi oluşturdu. Bu nedenle çocuklar hem yoğurt hem de diğer süt ürünlerini tüketmelidir - peynir, sarı peynir, süzme peynir.

Değerli omega yağ asitleri açısından zengin balık ve balık ürünlerini de haftada en az bir kez yemelisiniz. Ayçiçek yağımız da kalitelidir ve mutlaka menüde yer almalıdır. Ancak hurma yağı ve taklit baharatların kullanımı sınırlandırılmalıdır.

Bir diğer önemli konu ise tuz ve şeker tüketimini az altmaktır.

Geleneksel olarak, Bulgar üç kat daha fazla tuz tüketir

izin verilen sağlıklı normdan. Biz çocuklarımıza böyle öğretiyoruz. Onlara daha az tuz yemeyi öğretmeliyiz. Sağlıklı bir diyet, çeşitli bir diyet anlamına gelir. Anahtar burada ve bizim Bulgar mutfağımız, süt ürünleri, meyveler, sebzeler, baklagiller gibi doğal faydalı ürünlerle çocuk menüsünü çeşitlendirmek için zengin fırsatlar sunuyor. Geleneksel yemeklerimizin önemli bir parçası olan baklagiller - fasulye, mercimek, bezelye mutlaka ergenlerin mönüsünde yer almalıdır.

Kahv altı sadece meyve olmalı

Bir uzmanla - kişisel bir doktor ya da psikolog - dikkatli bir konuşma, tam çocukla yapılmalıdır. Ne kadar küçük olursa olsun, böyle devam edemeyeceğine kesinlikle ikna edilmelidir, çünkü hastalıklar, sınıf arkadaşlarından alay etme, bozulan sosyal ilişkiler takip eder. Ana şey, çocuğun motor aktivitesinde bir değişikliktir

Dört öğün yemek yeme biçiminde keskin bir değişiklik gereklidir - sabah 8 civarında kahv altı., öğle yemeği 12, 30 civarı, akşam yemeği 6 civarı ve okul vardiyasına bağlı olarak 10, 30 veya 4 civarında atıştırmalık. Destekleyici atıştırmalık sadece meyvedir. Burada rejimi çocuk için zorlaştıran bir takım kısıtlamalar vardır. Şeker ve çikolata ürünleri, alkolsüz içecekler, sandviçler, çörekler, makarna atıştırmalıkları, her türlü sosis, kızarmış ve panelenmiş yiyecekler, beyaz ekmek tüketimi yasaktır. Peynir ve kaşar peyniri içermeyen tohum ve sert kabuklu yemişler, yağlı balıklar, yüksek yağlı süt ve süt ürünleri alımı sınırlıdır.

Önerilen: