5 Özel Egzersizle Tiroidinizi Nasıl İyileştirirsiniz (FOTOĞRAFLAR)

İçindekiler:

5 Özel Egzersizle Tiroidinizi Nasıl İyileştirirsiniz (FOTOĞRAFLAR)
5 Özel Egzersizle Tiroidinizi Nasıl İyileştirirsiniz (FOTOĞRAFLAR)
Anonim

"Güçlerim kaybolmaya başladı…". Bu yüzden annem kötü sağlıktan şikayet etmeye başladı. Ve bu durum uzun sürmeseydi her şey bu kadar korkunç olmazdı. Ama yarım yıldan fazla bir süredir o - tanıdığım en enerjik kadın - yorgunluk ve halsizlik hissinden kurtulamadı

Annem eskiden altı saat uyurdu ama şimdi uykuları yetmiyor. Aynı zamanda işini yarım bıraktığı için kendini suçlu hissetti.

Son zamanlarda sorunun ne olduğunu buldular - bir tiroid bozukluğu. Doktor hemen hastalığın kalıtsal olduğu konusunda uyardı. Sinsi hastalık hipotiroidizminin semptomlarının listesi şunları içerir: depresif ruh hali, depresyon, sık kabızlık, saç dökülmesi ve daha fazlası.

Tiroid fonksiyon bozukluğu

İlaç tedavisine ek olarak, endokrinolog ona tiroid bezinin iyileşmesine katkıda bulunan özel yoga asanaları uygulamasını tavsiye etti. İki aylık tedavi ve günlük yoga pratiğinden sonra annem çok daha iyi hissetmeye başladı.

Endokrin sistemin önemli organını güçlendirmek için bu beş etkili egzersizi de öğrenmenizi öneririz.

Matsyasana

Yogada sadece tiroid ve paratiroid bezlerini değil, tüm endokrin sistemini aktive etmenizi sağlayan pozisyonlardan biridir. Dizleriniz ve ayaklarınız yerde olacak şekilde yere sırt üstü yatın. Nefes alın ve pelvisinizi yerden hafifçe kaldırın, aynı zamanda avuçlarınızı sırtınızın altına kaydırın. Bundan sonra, avuç içlerinin arka kısmı da dahil olmak üzere arka kısımlarını dinlendirin. Dirseklerinizi ve ön kollarınızı topun her iki tarafına yakın tutmayı unutmayın.

Nefes alın ve önkolları ve dirsekleri yere sıkıca bastırın. Bundan sonra, kürek kemiklerini göğsünüze bastırın ve nefes alın, topun üst kısmını ve kafayı yerden kaldırın. Bundan sonra, başınızı dinlendirin ve yere geri dönün. Boyun yorgunluğunu önlemek için ağırlığınızın minimum bir kısmı başınıza düşmelidir. 15 ile 30 saniye arasında bu pozisyonda kalmalısınız.

Image
Image

Ustrasana

Bu özel asana, tiroid ve gonadların işleyişini iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca omurga ve genitoüriner sistem bozuklukları için son derece faydalıdır. Egzersizi mümkün olduğunca doğru ve etkili bir şekilde gerçekleştirmek için diz çökmek gerekir. Bacaklarınız dizlere kadar düz bir çizgi oluşturmalıdır, bu da dizlerden ayak bileklerine kadar uzuvlarınızla dik açı oluşturmalıdır. Şimdi pelvisi ve bacakları hareket ettirmeden sırtınızı belden geriye doğru bükün. Hareketsiz kalmaları gerekir. Kendinizi hazır hissettiğinizde sırtınızı biraz daha bükün ve ellerinizle topuklarınıza dokunun. Rahatlayın ve resimde gösterildiği gibi başınızı aşağı indirin. 30 saniye bu pozisyonda kalmalı ve eşit nefes almaya çalışmalısınız.

Image
Image

Bhujangasana

Bhujangasana veya kobra pozu, insan hormon sistemi üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Adrenal bezlerin fonksiyonlarını uyarır ve genital organların işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Kadim geleneklere göre bhujangasana'nın bir insanda içsel bir ateş yakmayı ve Kundalini'nin gücünü uyandırmayı amaçladığı söylenir.

Bu asanayı düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için yüz üstü yere yatmanız gerekir. Ardından ellerinizi omuzlarınızın altına koyun ve vücudunuzu yavaşça kaldırmaya başlayın. Başınızı geriye doğru uzatın, 15-20 saniye bu pozisyonda kalmanız gerekiyor.

Image
Image

Sarvangasana

Özellikle solunum yolu hastalıklarından muzdarip insanlar için faydalıdır.

Bu klasik egzersizi yapmak için sırt üstü yatmanız ve bacaklarınızı karnınıza doğru kaldırmanız yeterlidir. Ardından pelvisi yerden ayırmanız ve avuç içlerinizle desteklemeniz ve bacaklarınızı germeniz gerekir. Asana süresi 5 dakikadır.

Image
Image

Halasana

Halasanalar vücudun sinir sistemini güçlendirmeye ve gençleştirmeye yardımcı olur. Hipofiz bezini ve endokrin bezlerini aktif olarak uyarır.

Egzersizi doğru yapmak için sırt üstü yatmanız ve kollarınızı başınızın arkasında uzatmanız gerekir. Sonra nefes vererek, ellerin yardımı olmadan dizlerinizi göğsünüze koyun ve bacaklarınızı başınızın arkasına uzatın. En az 1 dakika bu pozisyonda kalmalısınız.

Image
Image

Bu tür egzersizlerin hipertiroidi, omurilik hastalıkları, diz yaralanmaları, yüksek veya düşük tansiyonu olan kişilerde kontrendike olduğunu bilmek önemlidir.

Önerilen: