Kalsiyum eksikliği nasıl anlaşılır?

İçindekiler:

Kalsiyum eksikliği nasıl anlaşılır?
Kalsiyum eksikliği nasıl anlaşılır?
Anonim

Kalsiyum insan vücudunda önemli bir elementtir. Özellikle çocukların tam gelişimi için gereklidir. 4 ila 8 yaş arası çocuklarda kalsiyum ihtiyacı günde 1000 mg ve 9 ila 18 yaş arası - günde 1300 mg'dır

Ergenlik döneminde, iskeletin yoğun büyümesi nedeniyle yeterli miktarda kalsiyum alımı çok önemlidir. Kalsiyumun çoğu kemiklerde ve dişlerde bulunur.

Kalsiyum eksikliği

İskeletin oluşumuna ek olarak, kalsiyum diğer yaşam süreçlerinde de rol oynar: kanın pıhtılaşması, kas kasılması, hormonların ve nörotransmitterlerin salgılanması.

Dengeli bir diyetle kalsiyumun çoğu çocuğun vücuduna süt ürünleri ile girer. Tahıllar, karabuğday, baklagiller, portakallar, fındıklar, sebzelerle daha küçük…

Bağırsaklarda kalsiyum emilimi D vitamininin katılımıyla gerçekleşir. Eksikliği kalsiyum eksikliğine neden olabilir. Ayrıca süt yağı, sığır içyağı ve hurma yağı kalsiyum emilimini engeller.

Dr. Komarovsky, bir çocukta kalsiyum eksikliğinin nasıl fark edileceğini anlattı

Kalsiyum eksikliğinin belirtileri: uyku bozukluğu, kötü ruh hali, alerjik reaksiyonlar, kan pıhtılaşma sorunları, kasılmalar, kemik sistemi sorunları.

Bu sorun ve hastalıkların nedeninin kalsiyum eksikliği olduğunun doğru teşhisi için mutlaka testler yapılmalıdır. O zaman eksikliği doldurmak gerekir: diyeti ayarlayın, kalsiyum, fosfor, flor ve D vitamini içermesi gereken vitaminleri için.

Yeşil bitkilerin kullanımına dikkat etmekte fayda var. Çoğu insan bunların çoğunu tamamen görmezden gelir, sadece dereotu ve maydanozu ve çok nadiren başka bir şey yiyerek.100 gr ıspanağın, sütten daha fazla olan 136 mg kalsiyum içerdiğini çok az kişi bilir. Marul ve roka da vücudu kalsiyum ve D vitamini ile doyurabilir.

D vitamini ise güneşten bağımsız olarak vücutta üretilir. Ama yiyeceklerde de bulunur.

D vitamininizin çoğunu ringa balığı, somon balığı, morina karaciğeri, dana karaciğeri, sert peynir, tereyağı, yumurta yiyerek alabilirsiniz. Kış mevsiminde bu ürünlere dikkat ederek beslenmenize dahil edebilirsiniz.

Vücutta uzun süreli kalsiyum ve D vitamini eksikliği osteoporoz riskini artırır ve erken çocuklukta raşitizme neden olur. Osteoporoz, kemik yoğunluğunda ilerleyici bir azalmadır, bu da kemik gücünde bir azalmaya yol açar. Bu, en yaygın yüklerle sık sık kırılmalara yol açar.

  • vitamin
  • kalsiyum
  • Önerilen: