Biotin – doğal tırnak güçlendirici

İçindekiler:

Biotin – doğal tırnak güçlendirici
Biotin – doğal tırnak güçlendirici
Anonim

Tırnaklarınız kolayca kırılıyor, ayrılıyor, soyuluyor, inceliyor, beyaz lekeler mi var, yoksa olmasını istediğiniz durumda değil mi? Bu, her ikinci kadının şikayet ettiği bir sorundur. Bunun nedeni çoğunlukla diyet, stres, hormonal ve diğer sağlık sorunlarından kaynaklanmaktadır.

Tırnaklarımızın gücünü güçlendirebilecek birçok vitamin var. Ancak biotin veya suda çözünür B7 vitamini kurtuluşunuzdur! Ciltteki yağ üretimini aktive etme, gücünü geri kazanma ve koruyucu bir bariyer görevi görme yeteneğine sahiptir. Ayrıca saçı güçlendirir.

Vitamin B7, yağ asitlerinin sentezinde, folik asidin vücut tarafından emilen bir forma dönüştürülmesinde ve esansiyel amino asit lösin metabolizmasında yer alan birçok yağın bileşiminde yer alır. Sindirim sistemindeki bazı bakterilerin belirli bir miktarda biotin ürettiği bilinmektedir, ancak vücudumuz tarafından her zaman iyi emilmez.

Bir hafta sonra tırnaklarını tanımayacaksın

Tırnaklarımızın kırıldığını veya döküldüğünü görürsek 1-2 hafta boyunca her gün biotin almaya başlayabiliriz. 150 mcg olan önerilen alımın aşılmaması gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Uzmanlara göre günde 30 ila en fazla 100 mcg almak daha iyidir.

Hangi gıdalar içerir?

Kuruyemişler en zengin biyotin kaynağıdır. Ton balığı, domuz eti, muz, havuç, avokado, domates sosu, tatlı patates, yoğurt, kaju fıstığı, haşlanmış yumurta, bu vitamini içeren diğer besinlerdir, ancak daha az miktarlarda. Ve ilginç bir uyarı: Düzenli çiğ yumurta akı tüketimi biyotin eksikliğine yol açabilir.

Önerilen: