B ve D vitamini eksikliği baş ağrısına neden olur

İçindekiler:

B ve D vitamini eksikliği baş ağrısına neden olur
B ve D vitamini eksikliği baş ağrısına neden olur
Anonim

Baş ağrısı birçok hastalığın eşlikçisidir. Ancak dayanılmaz ve zayıflatıcı bir tür baş ağrısı vardır. Bu migren. Gezegenin her 6. sakini tarafından bilinir. Migren ağrısı genellikle beynin bir yarım küresine lokalizedir. Daha sık olarak, migren, strese karşı direnci azalmış duygusal insanlarda görülür.

Baş ağrısının nedenleri

Migrene yatkınlık kalıtım, cinsiyet (kadınlar daha hassastır), uygunsuz yaşam tarzı, psiko-duygusal geçmişe bağlıdır. Yaş da önemlidir: doktorlar migreni ergenlik döneminden başlayarak gençlerde daha sık görür ve hastalık yaşla birlikte azalır.

Diyet migren ataklarının başlamasında büyük rol oynar. Vücuttaki bir takım elementlerin eksikliğinin 5 kat daha sık şiddetli baş ağrısına neden olabileceği kanıtlanmıştır.

Bu 4 madde grubunun eksikliği baş ağrısına yol açar:

• Folik asit ve B12 vitamini

Bu maddelerden yeterince yoksun olan insanlar aşırı sinirlilik ve dikkat dağınıklığına eğilimlidir. Ayrıca strese daha duyarlıdırlar. İlginç bir şekilde, sıklıkla aspirin içeren ilaçlarla baş ağrılarını gidermeye çalışıyoruz. Ve bu madde aslında vücuttaki folik asit ve B12 vitamini içeriğini az altır.

Ispanak folik asit içeriğinde bir şampiyondur, brokoli, kuşkonmaz, avokado, pancar, havuç, balkabağı da zengindir. B12 vitamini tavuk yumurtasında bol miktarda bulunur.

• Bakır ve Demir

Bakır ve demir eksikliği kadınlarda daha sık görülür ve doğrudan anemi, hipotansiyon, migren ve depresyona yol açar. Fasulye, fındık, keçi peyniri, avokado bal açısından zengindir. Ve düzenli olarak sebze, marul, tohum, susam, karaciğer ve yosun tükettiğinizde demir depolarınızı yenilemiş olursunuz.

• B6 Vitamini

B6 vitamini (piridoksin) eksikliği, damar hastalıklarının ortaya çıkmasındaki ana faktörlerden biridir. Fasulye, karaciğer, taze sebzeler ve tahıllarda bol miktarda bulunur. Beyninizi, sinirlerinizi, kalbinizi ve kan damarlarınızı sağlıklı tutmak istiyorsanız bu yiyeceklere odaklanın.

• D Vitamini

D vitamini güneş ışınları altında vücudumuzda doğal olarak üretilir. Ve kışın yiyecekle satın alınabilir. Yumurta, fasulye, karaciğer, deniz ürünleri, süt ürünleri bu önemli metabolik elementte bol miktarda bulunur.

Yeterli beslenme, spor, temiz havada yürüyüş migrenlerin sıklığını ve yoğunluğunu önemli ölçüde az altabilir. Ve aromaterapi stresi hafifletmeye ve size huzur getirmeye yardımcı olacaktır.

Önerilen: