7 kaçınılmaz olarak obeziteye yol açan yemek dışı alışkanlıklar

İçindekiler:

7 kaçınılmaz olarak obeziteye yol açan yemek dışı alışkanlıklar
7 kaçınılmaz olarak obeziteye yol açan yemek dışı alışkanlıklar
Anonim

Makarna ve yağlı yiyeceklerle ya da çok fazla tatlıyla kendinizi şımartmadığınızı, günde 4 kez ve küçük porsiyonlarla düzgün bir şekilde yediğinizi varsayalım. Ancak her şeye rağmen, sorunlu bölgelerde yağın nasıl biriktiğini görüyorsunuz ve panik ve hayal kırıklığı ile kendinize soruyorsunuz - gerçekte ne oluyor ve neden? İşte yeme veya diyet şeklini etkilemeyen, ancak ince şeklinize hayran kalmanızı engelleyen 7 neden.

Oturabileceğin her yere otur

Yerleşik yaşam tarzı, haklı olarak modern dünyanın laneti olarak adlandırıldı. Ama ne yapmalı - bugün birçok meslek günde 8 saat oturma pozisyonunda yapılıyor.

Daha da kötüsü, aynı şekilde devam edip dinlenirseniz. yani eve gidiyorsunuz ve orada televizyonun ya da bilgisayarın önünde oturuyorsunuz, aradaki fark pembe dizileri izliyor ya da blogları okuyorsunuz.

Uzun süreli hareketsizlik kardiyovasküler hastalık, diyabet, kanser ve obezite riskini artırır. Aşırı yemezseniz, güçlü bir obezite türü mümkün değildir, ancak aşırı kilo garantilidir.

Uzun zamandır uyumadın

Uyku eksikliğinin kilo alımını doğrudan etkilediği kanıtlanmıştır. Sebebi ise kronik uykusuzluk nedeniyle oluşan hormonal değişimlerdir.

Gece 3'te uyumaya alıştıysanız, gece yarısına doğru kaçınılmaz olarak bir şeyler yemek isteyeceksiniz. Ayrıca gün boyunca kahve ve herhangi bir tatlı yiyecekle neşenizi koruyacaksınız. Böylece kilo alırsınız. Ve uykusuzluktan kaynaklanan sürekli uyuşukluk, doğal olarak spor salonuna gitmeye veya evde egzersiz yapmaya teşvik etmez.

Fazla ağırlık sadece bir yanılsama olsa bile kambur durmak

Yaklaşık 2-3 kilo fazlaysa ve sadece görünüşünüzle ilgileniyorsanız, o zaman kambur duruş resmi daha da kötüleştirir. Eğilirken, göbek öne doğru çıkıntı yapar ve doğru duruşla geri çekilir. Bu yüzden ayağa kalkmanız, omuzlarınızı geri çekmeniz ve aynaya bakmanız gerekiyor. Daha fazla kilo vermen mi yoksa sadece duruşunu düzeltmen mi gerekiyor.

Yürümek veya merdiven çıkmak yerine ata binmek

Dördüncü veya beşinci katta yaşıyorsun ama merdivenlerin yerini çoktan unutmuşsun çünkü hem burada hem de ofiste sadece asansöre biniyorsun. İş yeriniz evinizden uzak olmasa bile toplu taşıma veya özel aracınız ile işe gidersiniz. Minimum fiziksel efordan bile kaçınarak, birkaç ekstra kalori yakma fırsatından kendinizi mahrum etmiş olursunuz. Belirli ilaçları almak Belirli hastalıklar, özellikle yatalaksa kilo alımına neden olabilir. Antidepresanlar, beta blokerler, nöroleptikler gibi bazı ilaçlar bunun sorumlusudur. Genel olarak, doktor sizi bu tür etkiler konusunda uyarmalıdır, ancak değişiklikler gerçekten önemliyse, o zaman tekrar bir uzman tavsiyesi almalısınız.

Eve gelir gelmez sabahlığı giyin

Ev kıyafetleri, tabletinizle kanepede uzanmak gibi her zaman rahatlatıcı bir ruh hali uyandırır. Ayda bir veya iki kez olduğu sürece bu rekreasyonda yanlış bir şey yoktur. Ama günlük alışkanlık haline gelirse kilo alman garanti.

Sürekli olarak egzersiz yapmayı ertelemek

Egzersizi ertelemenin milyonlarca nedeni var. Bir çift spor ayakkabı almak için dışarı çıkmak için muazzam bir çaba göstermeniz gerekiyor gibi görünüyor. Ama küçük bir şeyle başlamanızı engelleyen şey. Günde 1 saat yürümeyi ya da ofiste ve evde merdiven çıkmayı alışkanlık haline getirirseniz, gerçek egzersize başlamanız çok uzun sürmez.

Sağlığınızın, huzur ve mutluluğunuzun buna bağlı olduğunu unutmayın.

Önerilen: