Magnezyum kan basıncını düzenleyebilir mi?

İçindekiler:

Magnezyum kan basıncını düzenleyebilir mi?
Magnezyum kan basıncını düzenleyebilir mi?
Anonim

ABD'de her üç yetişkinden biri hipertansiyondan muzdarip olsa da, Amerikan Kalp Derneği dünyanın diğer ülkelerinde popüler olan geleneksel olmayan ilaçların çoğunu önermez veya kullanmaz. Bir yandan güvenlik önce gelir, ancak diğer yandan…

Amerikan "Hipertansiyon" dergisinde bu günlerde nihayet magnezyum kullanımının kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğuna dair kanıtlar ortaya çıktı. Uzmanlara göre magnezyum, hipertansiyon için yararlı, basit ve ucuz bir ilaç olabilir. Ona "sessiz katil" demeleri boşuna değil. Biz kanserden ölmekten korkarken, hipertansiyon ve sonuçları (inme ve kalp krizi) gelişmiş ülkelerdeki çoğu insanı tüm kanserlerin önünde öldürüyor.

Indiana Üniversitesi'nden ortak çalışanlar tarafından yürütülen yeni meta-analiz, günlük magnezyum kullanımı ile kan basıncı göstergeleri arasında açık bir bağlantı buldu. Biyokimyacılar, magnezyumun vücudumuzda 300'den fazla reaksiyonda yer aldığını biliyorlar. Kalbin stabil kasılmaları için, bağışıklık sisteminin çalışması için sinirlerin ve kasların işlevini sürdürmek gerekir. Ayrıca kemik dokusunu güçlendirir. Son gelişmelerde 2.028 kişinin katıldığı 34 klasik çalışma analiz edildi. Yazarlar, üç ay boyunca günde ortalama 386 mg magnezyum alımı ile sistolik, yani. üst sınır ortalama 2 birim azalır ve diyastolik, yani. alt sınır - 1,78 birim ile.

Araştırmacılar, "Göreceli güvenliği ve düşük maliyeti ile diyet magnezyum takviyesi, hipertansiyona yatkınlığı olan kişilerde kan basıncı kontrolü için mükemmel bir seçenek olabilir" dedi. Projenin yazarı Dr. Song, daha ilk ayda günde 300 mg'dan daha az magnezyum kullanımıyla kan basıncının yükseldiğini hesapladı. Vücuttaki yeterli magnezyum seviyesi, kan dolaşımının normalleşmesi ve tüm organ ve dokuların beslenmesi için bir koşuldur. Çalışmanın yazarları tarafından belirtilen magnezyum dozu 386 mg/gün'dür. Herhangi bir tablete başvurmadan yiyeceklerden zahmetsizce elde edilebilir. Yapraklı yeşillikler, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, kepekli tahıllar ve diğer kuvvetlendirilmiş gıdalar en fazla magnezyum içerir.

Önerilen: