Diyetler neden işe yaramaz?

İçindekiler:

Diyetler neden işe yaramaz?
Diyetler neden işe yaramaz?
Anonim

Kilo vermek için herhangi bir diyet deneyen çoğu insan, sonunda aldığı kiloları geri alır. Ama en kötüsü, bu şekilde, koronun zayıflıklarını kötüye kullanarak, zamanımızın en büyük endüstrilerinden birinin ebedi rehinesi olarak kalmasıdır. Fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz bu makale bu sorundan kurtulmak için seçiminizi yapmanıza yardımcı olacaktır.

Fazla kilo vermek ve ideal kiloyu korumak için gerçekten işe yarayan bir yöntem aramak belki de hayatınızdaki en önemli konulardan biridir. Fazla kilolu olmanın ne kadar külfetli ve moral bozucu olabileceğini sizden daha iyi kimse bilemez. Verdiğin her kilo için savaşmak ne kadar zor ve sürekli tekrar kilo alma korkusu.

Yani. Diyet yapmaya ve sonunda fazla kilolardan kurtulmaya karar verdiniz. Bu harika. Ama en başta, eşlik eden fenomenlerle yüzleşmeye hazırlanın: özgürlüğün kısıtlanması, sürekli açlık, her gramın ve her kalorinin saplantılı hesaplanması. Ve hepsinin üstesinden gelmek için, genellikle çok fazla enerji ve para harcamanız gerekecek. Diyet endüstrisi ile ilgili gerçekler oldukça açık: 10 milyar dolarlık bir ciro ve müşterileri için %2 ila %5'lik üzücü bir etki. Milyonlarca insan kilo verme diyetlerine para, zaman ve enerji yatırıyor. İşe yaramayan diyetler işe yaramaz. Evet, ilk başta kilolar kaybolur, ancak çok sık ve çok yakında, bazen yukarıdan geri dönerler… Diyetlerin neden işe yaramadığını bilmek ister misiniz?

Çok basit - çünkü çok streslidirler. Vücut kilo vermeye başarılı bir şekilde direnir ve ilk fırsatta hızla geri alır. Bunu düşün. Siz, yani sınırlı yaşam tecrübesiyle donanmış zihniniz, korkunç bir makineye karşı savaşıyorsunuz - arkasında milyonlarca yıllık başarılı hayatta kalma mücadelesi olan bedeniniz. Diyet vücudunuzda önemli kayıplara neden olur ve bunlar diyet tarafından açlık tehdidi olarak yorumlanır - çok stresli koşullar.

Yiyecek kıtlığı "kemer sıkma moduna" yol açıyor

1. Exchange işlemleri yavaşlıyor

2. Beyin, bizi durumdan bir çıkış yolu aramaya zorlayan, zevk ve sükunet durumlarını kontrol eden en önemli nörotransmitterler olan endorfin üretimini az altır

3. Gelen tüm yiyecekler yağ birikintileri şeklinde yedekte saklanır - işler daha da kötüye giderse diye! Diyet yapmak, vücudu ne pahasına olursa olsun stok yapmaya gerçekten zorlar

Öyleyse sağlıklı yiyecekler ye. Bunun ne anlama geldiğini biliyorsun. Herhangi bir sağlıklı beslenme kitabında uygun ürünlerin listesini bulacaksınız. Az ama sık yiyin. Kahv altıyı atlayıp öğle yemeğinde telafi etmek yerine günde beş kez yiyin. Yiyecekler küçük porsiyonlara bölündüğünde, daha tam ve verimli bir şekilde emilir ve zaten yağ olarak depolanacak fazla kalorileri size yüklemez. Bu yöntem, optimal bir metabolizma seviyesini korumanıza izin verecek, yeterince enerjik olacaksınız ve minimum düzeyde açlıkla orta miktarda yiyecekle tatmin olacaksınız. Diyet yapan, stres altında olan, metabolizması yavaşlayan, yeni yaşam tarzının tüm yüklerini yaşayan bir kişi, duygusal bir çıkış hisseder ve bir çıkış yolu arar… aşırı yeme, oburluk. Bu sadece strese karşı bilinç altı bir tepkidir. Diyet yapan bir kişi, fazla kilolarla mücadeledeki tüm çabalarından kısa sürede tamamen vazgeçebilir ve önceki kontrol edilemeyen yiyecek alımını geri kazanabilir. Bu da kayıpları hızlı bir şekilde doldurmak ve hatta ekstra kilo eklemek anlamına gelir.

100 kişiden 98'inin kilo verme çabalarından vazgeçmesinin ana nedeni, kilo verme diyet yönteminin temel insan psikolojisini dikkate almamasıdır. Kısacası, diyetin kendisinde, birey için düşük bir başarı düzeyine ve diyet endüstrisi için yüksek bir başarı düzeyine yol açan bir mekanizma vardır. Ve bu mekanizmada bir numara, başarı umutlarınızın tamamen yok olmasına yol açan strestir.

Stres, ona nasıl tepki verdiğinize bağlı olarak hem dost hem de düşmandır. İnsanlar aynı stresli duruma farklı tepkiler verirler. Durum değil, yalnızca sizin tepkiniz kaygıya, hayal kırıklığına ve diğer olumsuz tepkilere neden olabilir. Öte yandan, kontrollü stres, yaşamın bir sonraki karmaşık durumuyla başa çıkma yeteneğinizi gerçekten artırabilir. Ve nirvanaya ulaşmadan önce öğrenmeniz gereken bir gerçek ve uyarı daha.

Aşırı kilolu, özellikle obez insanlar, vücutlarında sadece daha fazla hücre taşımakla kalmazlar. Bu hücreler ayrıca "normal" ile karşılaştırıldığında daha büyüktür. Ve bu durum, uzun süreli dikkatsizlik, kendi figürünüze karşı aşırı hoşgörü ile ağırlaşır. "Şişman" kişi diyet yaptığında bu hücre miktarı azalmaz. Bu hücreler açlıktan dolayı küçülecek, ama orada kalacaklar. Diyet yapan vücut, daha önce yağ hücrelerinin etrafındaki "yağ dolu boşluktan" kurtulmak da dahil olmak üzere bu hücrelerin miktarını kademeli olarak az altmalıdır. Bu şekilde onlara sağlıklı bir varoluş sağlayabilecek -

normal besin akışı

ve artık ürünlerin imhası. Bu önemli ölçüde zaman gerektirir. Ve bu yeni denge kurulana kadar tüm sabrınızı kaybedebilirsiniz. Ve bu süre zarfında, o hücreleri eski boyutlarına, vücudunuzun ağırlığını ve boyutlarını eski görünümüne döndürecek olan figürünüzün ihmalidir. Bu fenomen "yo-yo etkisi" olarak bilinir. Ve şüphesiz etkili diyetinizin hızlı sonucunun tadını çıkarmak yerine, sizin için önemlidir ve vücudunuzun fazla hücrelerden kurtulmasını sağlamak için uzun vadeli bir plan ve strateji izlemek zorunda kalacaksınız. Ve ancak o zaman, fazla çaba harcamadan yeni kilonuzu ve istediğiniz vücut ölçülerinizi koruyabileceksiniz.

Sizin (zihniniz) ve bedeniniz arasındaki bu kasıtlı savaşta, neyse ki bizim tarafımızda bedenle ilgili tartışılmaz bir kural var: "Bir şeyi kullanmazsanız, onu kesinlikle kaybedersiniz", yani şu anlama gelir: Fazla hücreler beslenip yaratıldıkları amaç için kullanılmazsa, vücut onları fark eder ve etraflarındaki fazla yağ da dahil olmak üzere onları uzaklaştırır. Sonuç olarak, vücudunuz eskisi gibi gerilecek ve sıkılaşacaktır. Ve artık tekrar kilo almaktan korkmayacaksınız, çünkü "yağ ahırları" ortadan kalktı! Vücudunda artık depolama alanı yok ve zaman zaman eski zayıflıklarınla kendini şımartabilirsin.

Ancak, tekrar "denize düşmemeye" dikkat edin! Özellikle uzun süre hareketsiz bir yaşam tarzı sağlığa yol açmaz. Ve aktif bir yaşam tarzına öncülük eden yağ birikintilerinden kurtulursanız, hızlı ve sürdürülebilir sonuçlar bekleyebilirsiniz. Sadece daha aktif olun ve gelecek için umutlarınız gerçekleşecek.

Diyetler metabolik süreçlerin seviyesini düşürür ve öncelikle yağ değil kas kütlesi kaybına yol açar. Aynı zamanda fiziksel egzersiz, metabolizmada bir artışa neden olur, saatlerce bu yüksek seviyede tutar ve hatta başlangıç seviyesine göre artırabilir. Bu sayede uyku ve dinlenme sırasında bile daha fazla kalori yakmaya devam edeceksiniz. Egzersiz aynı zamanda daha yüksek miktarlarda büyüme hormonunun (yağ yakmaya ve kasları ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur) salınımına ve ayrıca endorfin ve serotonin gibi zevk ve rahatlamadan sorumlu daha fazla miktarda nörotransmitterin salınmasına yol açar. Ve son olarak, enerji ve canlılık öneren daha yüksek dopamin ve norepinefrin seviyeleri.

Burada söylenenlerin hepsi, başarınızın dikkatli ve uzun vadeli bir değerlendirmeye ve aşağıdaki faktörlerin dikkate alınmasına bağlı olduğunu gösteriyor:

► Stres - varlığını hissettiğiniz anda stresi kontrol edin

► “Yağlı ahırlar” - vücudunuzun onlardan kurtulması gerekiyor

► Tüm bunları başarmak yeterince uzun zaman alıyor. Bu olduğunda, vücudun sana sadece bir sinyal verecektir: "Yeterince içtim!"

Bu bilgilerin öncelikle aşırı kilolu ama belirli tıbbi sorunları olmayanlar için olduğunu unutmayın. Bu tür sorunları olan kişiler öncelikle doktorlarına danışmalıdır. Ancak her iki durumda da stresi az altmak ve sinirleri yatıştırmak her koşulda faydalıdır.

Önerilen: