Beslenme uzmanı kahvenin neden sabah 10'da içilmesi gerektiğini açıkladı

İçindekiler:

Beslenme uzmanı kahvenin neden sabah 10'da içilmesi gerektiğini açıkladı
Beslenme uzmanı kahvenin neden sabah 10'da içilmesi gerektiğini açıkladı
Anonim

Kahvenin yararları ve tehlikeleri hakkında durmadan konuşabiliriz. Dünyadaki çoğu insan sabaha bir fincan aromalı ve sert kahve ile başlar

Bu içecek gerçekten ferahlatıcı ve gün içinde enerjinizi artırmanıza ve daha tok kalmanıza olanak sağlıyor.

Ancak Avustralya'dan sertifikalı bir beslenme uzmanı olan Jessica Seppel, kahve yanlış tüketilirse yüksek obezite ve karaciğer hasarı riskine yol açabileceği konusunda uyarıyor. Ayrıca bilim adamları çok fazla kafeinin vücuda zarar verebileceğini kanıtladılar.

Uzman günde sadece bir fincan kahve tüketilmesini ve sabah saat 10'a kadar içilmesini tavsiye ediyor.

Beslenme uzmanı blogunda "Çok fazla kafein tüketmek kortizol ve adrenalinde artışa neden olabilir, bu da kilo alımına ek olarak her türlü hormonal soruna neden olabilir" diyor.

Jessica, her gün öğlen bir fincan kahve içmenin uykuyu ve şeker yeme isteğini ciddi şekilde etkileyebileceğine inanıyor.

Ancak, daha büyük sorun içeceğin kendisi değil, katkı maddeleri - krema, şeker, tatlandırıcılar. Kafelerde servis edilen içeceklerin tek istisnası sade siyah espresso.

Kısıtlama

Kahveyi tamamen bırakmak buna değmez. Ana şey, önlemi gözlemlemektir. Jessica, metabolizmayı hızlandırmak için güne bir bardak ılık su ve limonla başlamayı tercih ediyor ve ancak o zaman, saat 9 civarında, az miktarda badem sütü ile bir fincan espresso içiyor.

Ama öğleden sonra kahveyi bırakmalısın çünkü kafein vücutta uzun süre kalır ve uykuya dalma sürecini zorlaştırır.

Önerilen: