K vitamini yaşlanmayı yavaşlatır

İçindekiler:

K vitamini yaşlanmayı yavaşlatır
K vitamini yaşlanmayı yavaşlatır
Anonim

Doktor Inna Pichugina yaşlanmayı yavaşlatan önemli bir vitamine dikkat çekti

Yağda çözünen K vitamini ile ilgilidir (ph iloquinone), vücuttaki bir dizi önemli sürecin normal seyrinden sorumludur.

Kanın normal şekilde pıhtılaşma yeteneğini etkileyen proteinlerin sentezinde yer alır. Ek olarak, K vitamini böbrekleri ve bağışıklık sisteminin normal işleyişini etkiler. Ayrıca kemikleri ve kıkırdağı güçlendirir.

K vitamini yaşlılıkta osteoporoz gelişimine karşı koruma sağlayabilir, diye açıkladı Pichugina.

Bu vitamin aynı zamanda gençliğin ve güzelliğin korunmasında da önemli bir rol oynar. Bu, Rus ve yabancı doktorlar ve bilim adamları tarafından defalarca kanıtlanmıştır.

K vitamini açısından zengin besinler ıspanak, marul, maydanoz, beyaz lahana, Brüksel lahanası ve karnabahar, brokoli ve benzeri yeşil ürünlerdir.

Karaciğer, buğday kepeği, kivi, muz, yumurta, süt de K vitamini açısından zengindir.

Image
Image

Önerilen günlük K vitamini alımı: yetişkinler için - 120 mcg'den fazla, çocuklar ve ergenler için - 30 ila 75 mcg.

Önerilen: