Avokado bağırsak florasını iyileştirir

İçindekiler:

Avokado bağırsak florasını iyileştirir
Avokado bağırsak florasını iyileştirir
Anonim

Avokado, bakteri, bağırsak, hastalık. İlk bakışta bağlantı görünmüyor ama aslında çok önemli bir sağlık formülü

Bilim adamları her gün avokado yemenin bağırsaklar üzerindeki etkisini belirleyebildiler.

Sonuçlar diyetinizi değiştirmenizi isteyebilir, "Trud" yazıyor.

1. Bağırsaklarımız bir bakteri dünyasıdır

Bağırsak vücudumuzda en fazla bakteri barındıran organdır. Ayrıca yaklaşık 1000 farklı türe de rastlanabilmektedir. Bu bir alarm nedeni değildir çünkü çoğu vücudumuz için sağlıklıdır ve mikrop ve enfeksiyon gelişimini engeller. Normalde, insanlar zararlı olanlardan 4 kat daha fazla faydalı bakteriye sahiptir. Bilim adamları bu sayıyı daha da büyütmenin bir yolunu buluyor.

2. Gizli Malzeme

Avokadonun bir "oyun değiştirici" olduğu ortaya çıktı. Yeni bir çalışma, bu meyvenin günlük tüketiminin gastrointestinal sistem üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bulmuştur. Sadece faydalı bakteri sayısını artırmakla ve bağırsak florasını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda safra asitlerini az altır ve yağ asitlerini ve asetatı artırır.

3. Avokado sağlığımızı nasıl etkiler

Sonuçlar, günlük avokado alımının bağırsak florasının çeşitliliğini arttırdığını gösteriyor. Bu da bağışıklığı artırır ve kanser, diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi birçok ciddi sağlık sorununun önlenmesine yardımcı olur. Ayrıca bağırsak dengesizliklerini ve tahrişlerini nötralize etmede yardımcı olur.

4. Ne kadar avokado gerekli

Her gün bütün bir avokado yemek zorunda değilsin. Kadınlar 140 gram deneyebilir ve erkekler biraz daha yiyebilir - 175 gram. Günlük öğünlerden birine ekleyin. Avokadonun tek başına bağırsaklarınız için harikalar yaratmayacağını unutmayın. Diyetinizin dengeli olduğundan emin olmanız ve aktif olmayı unutmamanız gerekir.

Önerilen: