Uykumuzda kilo vermek için akşam yemeğinde ne yemeliyiz?

İçindekiler:

Uykumuzda kilo vermek için akşam yemeğinde ne yemeliyiz?
Uykumuzda kilo vermek için akşam yemeğinde ne yemeliyiz?
Anonim

Beslenme uzmanları, uykuda bile kilo vermenize yardımcı olacakları için akşam yemeği için faydalı bir ürün grubu tanımlarlar

"Geceleri ağır yemeklerin zararlı olduğunu herkes bilir. Ama ben aç karnına yatmayı tavsiye etmem. Bir kişi büyük bir açlık hissi ile uyanırsa gereğinden fazla yiyebilir. Ve bu aşırı kiloya yol açıyor" diye açıklıyor beslenme uzmanı Marina Potapova.

İnsanlara yardımcı olmak için beslenme uzmanları, yalnızca akşamları yemeniz gereken ürünleri değil, vücudunuzun da onlara ihtiyacı olan ürünleri adlandırıyor. Bu besin sindirim sistemine yük olmaz, protein ve az miktarda karbonhidrat içerir.

Uzmanlar miso çorbasına dikkat etmenizi tavsiye ediyor Bu yemek çok miktarda protein içerir, yavaş sindirilir, böylece daha uzun süre tok kalırsınız.

Turp, tofu ve karides akşam yemeği için mükemmel ürünlerdir. Sindirimlerinin enerji maliyeti kalorilerden çok daha yüksektir. Bu, kişinin uykuda kilo vermesine izin verir.

Beslenme uzmanları da yatmadan önce az yağlı kefir, yoğurt, peynir, lahana, kabak, salatalık yemeye izin veriyor. Endokrinolog Mark Sobolev, bu ürünlerin günün herhangi bir saatinde de tüketilebileceğini açıklıyor.

Önerilen: